PAUSA, RESOLVE!
Treinando Criatividade na Dança a Dois.
E aí? Tudo bem?
A dança a dois envolve improvisação e adaptação constantes. Seja no social ou na performance, os melhores dançarinos são aqueles que conseguem resolver situações inesperadas de forma fluida.
O exercício "Pausa, Sugere, Resolve" treina exatamente essa habilidade: como sair do automático e responder rapidamente a mudanças na dança.
Este guia vai te ensinar o passo a passo para praticar esse jogo e desbloquear novas possibilidades no seu movimento.
COMO FUNCIONA O EXERCÍCIO:
Comece a dançar
- Escolha um ritmo e comece a dançar normalmente com seu par.
- Mantenha uma sequência fluida, sem pré-determinar o que vai acontecer.
Pausa
- A qualquer momento, um dos dois (ou um observador) diz "PAUSA" e a dança é interrompida.
- Ambos devem congelar na posição exata em que estavam.
Sugira uma mudança
- Quem pausou dá um comando para modificar a sequência.
- Os comandos devem ser objetivos e diretos, para que a mudança possa ser aplicada rapidamente.
Resolve e continua
- O par deve resolver rapidamente o desafio e dar sequência à dança sem parar para pensar muito.
- O objetivo não é criar algo inédito, e sim encontrar uma solução eficiente e continuar sem travar.
Exemplos de sugestões:
"Agora, continuem a sequência para o lado oposto."
Esta sugestão desafia o par a mudar a direção do movimento, mantendo a mesma estrutura da sequência que estavam executando.
"Incluam um giro antes de seguir
Adiciona um elemento novo à sequência, exigindo que o par adapte o movimento para incorporar um giro sem perder o fluxo da dança.
"Mudança de ritmo: façam tudo mais lento ou mais acelerado."
Altera a dinâmica temporal da dança, desafiando o par a manter a mesma sequência em uma velocidade diferente.
REGRAS DO JOGO
- Sem pensar demais: Encare o desafio como uma situação real na dança social. Responda rápido e continue.
- Ambos devem estar atentos: Tanto o condutor quanto o conduzido devem se adaptar à mudança.
- A solução não precisa ser complexa: O importante é encontrar um caminho, não inventar algo nunca visto antes.
- O jogo deve ser dinâmico: As pausas e sugestões devem acontecer em intervalos curtos para manter o fluxo da prática.
- Não tem tempo nem pra respirar, quanto mais pra cozinhar
- Quer emagrecer, mas também quer ter vida social
- Precisa de algo que funcione no mundo real
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O QUE VOCÊ VAI APRENDER:
Como fazer comida fit rapidinho
Truques pra não passar fome NUNCA
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Como comer na rua sem culpa
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QUEM É DR. PATRÍCIA?
Médica Nutróloga com 20 anos de experiência em emagrecimento sustentável. Especialista em ajudar mulheres ocupadas a emagrecerem sem sofrimento e restrições. Com mais de 1000 casos de sucesso e criadora do método “Dieta Sem Fome”, transformo vidas através de uma abordagem simples e eficaz.
“Minha missão é provar que emagrecer pode ser simples e gostoso. Sem neura, sem fome e sem culpa!”
